ريم سعود: عِش في اللحظة

Last modified date

Comments: 0

ريم سعود: عِش في الوقت الحالي 

يبدو أن الكثيرين ينسون أن كل شيء في هذا العالم مؤقت. هناك حياة واحدة فقط تُعطى لنا ويجب أن نعتز بها ، لا نعتبرها أمرًا مفروغًا منه. غالبًا ما يعتقد الناس أن لدينا كل الوقت على حسابنا ، ولكن في الحقيقة ، هناك حد لمدة بقائنا هنا. 

هذا هو السبب في أنه من المهم أن نقدر كل لحظة لدينا. بدلاً من النظر إلى ماضينا أو القلق بشأن مستقبلنا ، يجب أن نركز على الحاضر. 

هنا في ريم سعود ، نريدك أن ترى أهمية العيش في الوقت الحالي من خلال اكتشاف مفاهيم اليقظة الذهنية والطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون حاضرًا في كل مرة. يمكنك قراءة المزيد عنها أدناه. 

مفهوم اليقظة

اليقظة هي قدرة الإنسان على أن يكون حاضرًا بشكل كامل في تلك اللحظة. وهذا يستلزم ما يلي: 

  • أنت على علم بما تفعله.
  • أنت تعرف ما يحدث من حولك ومن حولك. 
  • أنت لست مندهشًا مما يحدث. 

كل شخص قادر على القيام بذلك ولكن ليس الجميع على دراية بكيفية استخدامه بشكل صحيح. ومع ذلك ، يسر ريم سعود أن ترشدك وتعلمك كل شيء عن اليقظة. 

كيف يمكنك ممارسة 

اليقظة الذهنية هي بداخلنا ويمكنك تحسينها من خلال هذه الأساليب: 

  • التأمل

سواء اخترت الجلوس أو المشي أو الوقوف أو التحرك ، يمكنك تطبيق التأمل في كل موقف. كل ما عليك فعله هو التركيز على شيء أو فكرة أو نشاط معين. يمكن أن يساعد ذلك في تدريب مدى انتباهك ومستوى الوعي. 

ينتج عنه صفاء الذهن واستقرار مشاعرك. تنفس فقط ويمكنك حتى إغلاق عينيك إذا كنت تفضل ذلك. 

  • فترات التوقف القصيرة 

قد لا يتم تجنب الانشغال ولكن يجب أن تأخذ فترات توقف قصيرة حتى لا تستنزف نفسك كثيرًا. أخذ قسط من الراحة هو فرصة لك لالتقاط أنفاسك والاستمتاع باللحظة كما هي.

قد تكون هناك قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها أو الكثير من الخطط التي عليك إنجازها ولكن لا تنسَ أبدًا أخذ قسط من الراحة. 

  • دمج التأمل مع التمارينممارسة

يمكنالتأمل مع أنواع أخرى من التمارين مثل اليوجا والرياضة. يمكن أن يساعدك ذلك على الاسترخاء ويجعلك تفهم أهمية التركيز على شيء واحد في كل مرة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يمنحك جسمًا صحيًا وأكثر سعادة. 

فوائد اليقظة الذهنية: 

إن فكرة اليقظة الذهنية ليست مجرد إدراك ما تفعله ولكن لها فوائد أكثر بكثير مما تعتقد. فيما يلي: 

  • يمكن أن يساعد اليقظة في تقليل التوتر. 
  • يمكن أن تعزز أدائك. 
  • يمكنك اكتساب البصيرة والحصول على مزيد من الوعي وأنت تراقب عقلك. 
  • يمكن أن يساعد في زيادة رفاهيتك بشكل عام. 
  • من المحتمل أن تولي مزيدًا من الاهتمام لرفاهية الآخرين وتتواصل معهم لمساعدتهم أيضًا. 
  • يمكن أن يعزز اليقظة صحتك الجسدية لأنك أصبحت الآن أكثر وعياً بجسمك وكيف تحافظ على صحتك. 
  • يمكن أن يساعدك هذا في أن تعيش حياة أكثر تركيزًا على الصحة العقلية. 

لماذا يجب أن تعيش في الوقت الحالي 

مفهوم آخر متعلق باليقظة هو العيش في الوقت الحالي. يبدو من السهل القيام بذلك ولكن يميل الكثيرون إلى نسيان قيمتها. غالبًا ما نكون مشغولين بالتخطيط لحياتنا وجدولة مهامنا التالية بينما نفقد جمال الاستمتاع بحاضرنا. 

هناك الكثير الذي يمكن أن تكسبه من التواجد وهو: 

  • ستشعر بمزيد من الرضا منذ أن عشت تلك اللحظة على أكمل وجه. 
  • سيكون هناك عدد أقل من الندم على نهايتك وليس المزيد من ماذا لو. 
  • يمكنك التخلي عن ندمك وأحقادك الماضية لأنك لن تفكر في ما حدث من قبل. 
  • ستقل مخاوفك وستختفي مخاوفك. 
  • سيكون لديك المزيد من الطاقة العقلية للاستمرار في الحياة. 
  • سوف يتحسن تركيزك ويمكنك إزالة أي مشتتات على طول الطريق. 
  • لن تكون أكثر سعادة فحسب ، بل يمكنك أن تكون أكثر تقديراً لما لديك. 
  • يمكنك أن تجد السلام الداخلي وتكون أكثر هدوءًا في أسلوبك في الحياة. 
  • يمكنك الاستمتاع باللحظة كما هي دون التفكير فيما إذا كان من الممكن أن تكون أفضل أو مقارنتها بأوقات جيدة أخرى. 
  • تزداد ثقتك بنفسك لأن لديك المزيد من الوعي الذاتي الآن. 
  • بثقة جيدة ، يمكنك أن تكون أكثر صدقًا وترى الأشياء كما هي دون الحاجة إلى التظاهر أو تلبيس أي شيء. 
  • يمكنك تكوين علاقات أفضل لأنك تعرف نفسك الآن بشكل أفضل. 
  • لن تكون هناك خيبات أمل لأنه ليس لديك توقعات. 
  • تصبح أكثر انفتاحًا وتأخذ الأشياء كما هي. 
  • الشعور بالحرية لأنك لم تعد مقيدًا بأي مخاوف أو توقعات بعد الآن. 

نصائح حول كيف يمكنك أن تحب حاضرك 

Master Oogway ، وهو شخصية رسوم متحركة في فيلم Kung Fu Panda ، قال ذات مرة: “الأمس هو التاريخ ، والغد هو لغز ولكن اليوم هدية. لهذا سميت بالحاضر. قد يكون سطرًا جاء من شخصية خيالية ولكنه لا يزال صحيحًا حتى في العالم الحقيقي. 

إذا كنت لا تعرف كيف تحب حاضرك ، فإن ريم سعود هنا للإنقاذ. لقد قمنا بإدراج بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك. 

  • لا تفرط في التفكير. 

قد يكون الكلام أسهل من الفعل ، لكن الإفراط في التفكير يمكن أن يفسد مزاجك واللحظة نفسها ، لذا من الأفضل تجنب ذلك. يمكنك محاربة التفكير الزائد عن طريق التراجع عن الموقف والتنفس بعمق. 

علاوة على ذلك ، يمكنك أن تجد شيئًا لتشتت انتباهك به. يمكنك أيضًا اختيار كتابة مخاوفك بعيدًا حتى تتمكن من التخلص منها جميعًا من عقلك. 

  • تعلم أن تقبل الأشياء كما هي. 

يقطع القبول شوطا طويلا في الحياة. يستلزم هذا الاعتراف بعيوبك والترحيب باحتمال ألا تكون الأمور دائمًا كما تريدها. 

بغض النظر عما يحدث في حاضرك ، يجب أن تثق في أن كل شيء سينجح في النهاية دون أن تكون صعبًا جدًا على نفسك. لن تؤدي مقاومة التدفق الطبيعي للأحداث إلا إلى إجهادك ، لذا قد تتخلى عن جميع الموانع. 

  • اعترف بالخير والشر. 

لن تكون الحياة دائمًا عبارة عن أقواس قزح وأشعة الشمس ، لكن هذا لا يعني أن تكرهها لأنها ليست مثالية. قد تواجه مشاعر جيدة ولكن مشاعر سيئة عندما لا تتوقعها. 

بدلاً من مجرد محاولة رفضه ، يجب أن تعترف به. لا بأس أن تمر بتلك اللحظات عندما تشعر بالإحباط ولكن لا تفكر فيها لفترة طويلة. ببطء ، تلتقط نفسك وتستمر. 

  • كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل. 

النصيحة النفسية التي أثبتت جدواها والتي يمكن أن تساعدك على ممارسة الامتنان هي كتابة قائمة بثلاثة أشياء أنت ممتن لها. هذا روتين يومي يمكن أن يذكرك أنه بغض النظر عن مدى صعوبة الأشياء ، فهناك دائمًا شيء جيد فيه. 

  • إضفاء الطابع الرومانسي على حياتك. 

إن رؤية حياتك الدنيوية كشيء مميز مثل الشخصية الرئيسية في الفيلم يمكن أن يساعدك على تقديرها أكثر. يمكنك أن ترى كم هي جميلة السماء الزرقاء أو كيف يمكن أن يكون هواء الصباح مهدئًا ، هذه الأشياء البسيطة يمكن أن تجعلك ترى أن الأشياء الصغيرة يمكن أن تجعلك سعيدًا. 

  • تصور الضوء. 

إذا كنت تمر بوقت مظلم في حياتك ، يمكنك أن تحاول أن تتخيل نفسك كشرارة صغيرة من الضوء. يمكن أن يستمر الضوء في التوهج ويحترق ببطء أكثر سطوعًا في كل مرة. قد يحفزك هذا على رؤية السطوع حتى عندما تشعر أن كل شيء أسود في البداية. 

  • خصص وقتًا لأحبائك. 

يمكن أن يساعد قضاء يوم مع عائلتك أو أصدقائك أو غيرك من الأشخاص المهمين في زيادة رضاك ​​عن الحياة. يجعلك ترغب في الاستمتاع في الوقت الحالي وتريد ببساطة الوقت للتحرك ببطء لأنك تقضي وقتًا ممتعًا معهم. 

  • اجعل وقت لنفسك. 

بصرف النظر عن قضاء الوقت مع أحبائك ، يجب ألا تنسى قضاء بعض الوقت مع نفسك. هناك الكثير الذي يمكنك الاستمتاع به مع شركتك مثل السفر أو التأمل أو أي هواية يمكن أن تجعلك تبتسم. 

ريم سعود: لا تنسى أبدًا أن تعيش 

ريم سعود تريد أن تظهر لك أن هناك الكثير مما تحب في الحياة. قد نواجه سلسلة من التحديات أو المشاكل على طول الطريق ولكن تذكر أن هناك أمل. ستتحسن الأمور وهناك الكثير لنتطلع إليه في الحياة. 

ومع ذلك ، يجب ألا تنسى أبدًا أن تعيش اللحظة وتستمتع بها كما هي. قد يكون تافهًا للآخرين ولكن طالما أنك تعتبره ثمينًا فهو مهم. 

احصل على الإلهام وتعرف على المزيد من النصائح حول الحياة من خلال زيارة موقعنا على الإنترنت. نحن هنا من أجلك ، لذا تذكر دائمًا أن تعيش الآن لأنه يحدث مرة واحدة فقط.

admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Post comment